Le Yoga sur chaise adapte les bienfaits du yoga traditionnel sans la contrainte du sol. La chaise devient un soutien pour aller plus loin dans le souffle et la stabilité.
Un yoga adapté, mais pas au rabais : porté par l’assise, le travail musculaire et respiratoire est souvent plus intense et ciblé !
C’est un chemin vers la liberté d’être bien dans son corps, où que l’on soit.
Déroulement de la séance de yoga sur chaise
🧘🏻♀️ Le rituel : 5 min pour se poser, ancrer ses pieds au sol et écouter son état des lieux intérieur.
🌬 Mise en mouvement doux : Réveil de la colonne, libération des tensions du cou, des épaules et du dos.
💪 Exploration et découverte : On étire, on renforce, on expérimente l’équilibre et l’ouverture… On reste, on respire !
💤 Relaxation et intégration finale : Relâchement total sur sa chaise, le souffle redevient fluide, le corps et le mental infusent les bienfaits du mouvement.
Bénéfices
✅️ Détente immédiate et énergie renouvelée, même au milieu d’une journée chargée
✅️ Force, mobilité et souplesse, en toute sécurité et sans pression sur les articulations
✅️ Meilleure posture et mental apaisé, pour libérer les tensions accumulées
✅️ Sensation de légèreté et d’ancrage, accessible où que tu sois
Pour qui ?
Absolument tout le monde ! Que tu sois un actif en quête d’une pause dynamique au bureau, un senior désireux de garder la forme, ou une personne en situation de handicap ou à mobilité réduite souhaitant bouger en toute sécurité.
Prête à te lancer ?
Vous êtes une entreprise, une association, un établissement de santé ou une structure d’accueil (EHPAD, MAS, FAM…) ?
Je me déplace directement dans votre structure pour proposer des séances sur mesure, adaptées à vos équipes, vos membres ou vos résidents. Discutons de votre projet !
Yoga pour toutes 